6月28日，清晨。
海桐把剩下一包速溶咖啡干掉，感觉精神了不少。
早上起来，先去湖边提水，然后用滤网过两遍，去掉杂质，再放去彻底烧开，消灭细菌。
“还有一种比较简单的办法，能得到干净的水，就是收集清晨植物的露珠，就像这样。”
海桐残忍折花，给精灵们科普了一下。
尽管它们可能身体抵抗能力和免疫能力要远强于人类，可他认为多懂得一些知识，并不是坏事。
等待温水烧开的过程，是洗脸漱口等事情的时间。
各自喝下不同毫升的温水，接着开始热身运动，唤醒身体。
接着是喝一杯没添加能量方块的营养饮料，再加上简单的几块压缩食粮，先小幅度的填饱肚子。
身体有可供消耗的能量打底了，就开始正式训练。
先是体能训练。
跑步，海桐带着领它们绕圈跑步。
他不会要求它们必须跑多长的距离，每只精灵身体状态不一样，无法做到统一标准。
海桐会一边跑，一边仔细观察它们，只要确定它们在保持匀速奔跑，没有偷懒或者狂奔，就是合格。
跑步十分钟，然后是基础力量训练，这就五花八门了。
最简单的器材，是就地取材的石块，抱石块、举石块、扔石块。
还有像熊宝宝，它的类人形身材，可以进行俯卧撑来练手臂，也可以深蹲来练腿，借鉴部分人类健身的力量训练动作的精粹。
力量训练十分钟，接着是对抗训练，这不同于跑步。
比如小蚊香和熊宝宝对练，小蚊香朝着熊宝宝喷水枪或者泡沫，速度要越快越好，这是训练小蚊香的技能攻击速度。
然后熊宝宝必须尽力躲闪，这是训练它的爆发速度、躲闪能力、预判能力等等。
娜拉和妮妮进行训练，前者不断游走，寻找后者的破绽或者松懈的进攻机会，后者集中精神注意对方行动，随时准备抵挡并反击前者。
谢米不参与训练，它已经回精灵球睡觉了。
剩下的卷卷耳，由海桐亲自负责。
海桐现在武装起自己，左手拿着约一指厚、菜盘大的圆胶盾，这本来是百货大楼的儿童玩具区的玩具，右手是一根寸长的胶棒。
“卷卷，除了这里、这里、还有这里不能攻击外。”
他的右手拿着的胶棒，点了点自己头部、脖颈和胸口，基本就是胸口以上的致命要害不可攻击。
“然后，你可以尝试用任何方式攻击我身上其它地方，我会尽量挡下来，也会反击。”
训练家说完，卷卷耳有点傻，不明白怎么会有这么奇怪的训练和要求。
另外四只精灵也放慢了各自的对抗训练，偷偷张望过来。
这个小小偷懒，海桐没有责怪，毕竟他也是第一次。
喇叭芽们那次的战斗，让他深刻意识到一点。
训练家也得锻炼自己的体魄和运动能力，不要求变得像人形格斗精灵那么能打，至少也得强健到在激烈战斗中，不会拖累自己精灵的地步。
卷卷耳歪头，朝黑发少年叫了一声，像是在询问。
“我确定，来吧！”
海桐和卷卷耳也相处好几周了，连昵称也起了，就代表他不会再放弃她，这时候很认真和她对视。
卷卷耳察觉到主人的心意，心里感觉有些怪怪的、痒痒的，好像有什么在心底里骚弄着，嘴角不自觉微微翘起，她也点点头，认真起来，要用全力战斗来回应训练家。
嗖！
好快！
海桐眼睛一直盯着这只仅有50多厘米高的兔子精灵，可当她真正动起来时，才发觉她仍然很快，眼睛几乎要捕捉不到她的身影。
动态视力有些跟不上，他大脑迅速运转，马上决定以预判为主。
卷卷耳从左侧进攻，自起点，移动痕迹形成了一条弧线。
她靠近后，立即用卷曲右耳，狠狠弹拍向海桐的左腿。
砰！
被挡下了。
宛如菜盆子大小面积的胶质软皮包裹的玩具盾牌，挡下了卷卷耳的长耳拍击。
随后，卷卷耳听到头上呼啸风声和风压落下，她立即心中警觉向后猛跃。
轻轻一声闷砰，胶棒收不住全部力气，仍然落在了泥地上，敲出一个小坑。
海桐可没有收手，这不是老人健身操，是对抗训练。
卷卷耳眼睛一亮，刚才那一击，让她下意识察觉到危险并自发躲避，忽然觉得眼前的训练家顺眼很多了。
骨子里有着不怎么掩饰的好强与好战性格的她，立即再度发动进攻。
一分钟时间很快过去。
海桐整个过程没有怎么移动，基本是在原地进行防守反击，只中了一次招，被拍到左腿小腿骨。
卷卷耳没有被打中过，她有心要在训练家的对抗中，更加好好的表现自己，很用心在进攻和躲避。
其它精灵都很好奇这种精灵与人类间的近身战斗，纷纷停下对抗训练来观看。
甚至于在不远处的林子和天空中，也出现了一些“观众”。
三分钟过去了，卷卷耳气喘吁吁，对手则依然稳定如初。
海桐目光如无波之湖，平静注视着浪费太多体力在进攻上的卷卷耳。
拳击比赛中，有一类拳击手专门依靠强壮体魄，保护要害来挨打，消耗进攻方体力，等对方力气消耗差不多，再以逸待劳的进行猛烈反击，一举致胜。
相近的另一类，则是闪避流。
海桐灵活利用知识和道具武装自己，眼下已经取得了体力上的优势。
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